Lima Langkah Bersihkan Wajah Di Pagi Hari

JELAJAH – Saat bangun tidur, kebanyakan orang melakukan rutinitas menuju kamar mandi untuk membasuh tubuh dan wajah. Setelahnya, kaum wanita biasanya menerapkan pelembap atau riasan wajah.

Namun, apakah ritual yang Anda lakukan setiap pagi itu adalah cara yang benar dalam merawat wajah? Dilansir dari laman Boldsky, cara berikut ini dapat membuat wajah menjadi lebih segar dan bersinar setiap hari dan dianjurkan melakukan cara ini selama dua pekan untuk melihat perbedaannya.

1. Bersihkan wajah terlebih dahulu

Jangan menggunakan pembersih, cukup dengan air saja. Ini bermanfaat untuk membuang sisa-sisa residu, kotoran dan bakteri yang menempel selama Anda tidur, lalu keringkan.

2. Gosok lembut wajah

Hindari menggunakan scrub yang terlalu kasar karena akan menyakiti kulit. Cukup gunakan kain lembut, lalu rendam dalam air hangat, peras dan gosokkan pelan pada wajah dengan gerakan melingkar. Mulailah dari bagian hidung, pipi, pelipis dan dagu. Lalu bilas kembali.

3. Toning

Toning bermanfaat menyeimbangkan kadar asam (pH) pada wajah dan menjaga kulit tetap terhidrasi. Jika ingin menggunakan bahan alami, gunakan air mawar.

4. Pakai serum

Serum biasanya memiliki bahan aktif ketimbang pelembap dan bekerja pada area tertentu seperti bintik hitam dan kerutan. Pijat kulit wajah dengan serum yang dibutuhkan. Dianjurkan untuk menggunakan serum yang kaya vitamin C.

5. Gunakan pelembap

Campurkan pelembap dan tabir surya dengan kadar yang sama lalu oleskan merata pada wajah. Pijat-pijat wajah selama dua menit agar keduanya benar-benar menyerap pada kulit. Selamat mencoba!

Penulis : Risky Candra

Read More

Makanan Ini Ternyata Bikin Kamu Lapar Setelah Mengkonsumsinya

JELAJAH - Mengonsumsi makanan bertujuan untuk meredakan rasa lapar serta menutrisi tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Namun ternyata, ada lho beberapa jenis makanan yang bikin kamu malah merasa lapar setelah mengonsumsinya. Dilansir dari Boldsky, ternyata ini 6 jenis makanan yang justru bikin kamu lapar setelah mengonsumsinya!

Roti dan selai

Roti dan selai sering dikonsumsi sebagai menu sarapan. Namun nyatanya, makan roti dan selai yang sarat akan karbohidrat dan lemak akan menurunkan kadar gula darahmu sehingga membuatmu jadi mudah lapar.

Smoothies

Smoothies memang sehat. Apalagi yang mengandung campuran sayur dan buah. Namun smoothies ternyata bisa menurunkan kadar gula darah yang kemudian membuatmu jadi kelaparan.

Soda diet

Sama seperti smoothies, soda diet tinggi akan gula atau pemanis buatan. Sesaat setelah kamu meminumnya, maka akan menyebabkan lonjakan gula darah yang cukup besar dan kamu jadi mudah lapar.

Sereal

Kebanyakan sereal kemasan yang dijual sarat akan karbohidrat dan gula sehingga saat kamu mengonsumsinya akan terjadi penurunan kadar gula darah dan menyebabkan kelaparan. Ada baiknya jika kamu mengganti konsumsi sereal dengan oatmeal.

Nasi

Nasi yang menjadi makanan pokok orang Indonesia ternyata juga bisa membuatmu mudah lapar. Hal ini disebabkan karena nasi kaya akan pati dan karbohidrat. Kamu dapat mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah atau nasi cokelat untuk menghindari rasa lapar.

Susu cokelat

Minum susu cokelat memang menyenangkan. Namun susu cokelat bisa membuat ketidakseimbangan dalam tingkat gula darah yang kemudian menyebabkan munculnya lonjakan rasa lapar.

Berdasarkan penelitian di atas, ternyata beberapa makanan bisa membuatmu mudah lapar. Oleh karena itu ada baiknya kamu selektif dalam memilih makanan agar tak berpengaruh pada berat badan

Penulis : Risky Candra

Read More

Hati-hati Wanita Rentan Terkena Menopause Dini

JELAJAH - Usia rata-rata wanita saat mengalami menopause ialah 51 tahun. Akan tetapi, penelitian terbaru yang dilakukan Institute for Social and Economic Change mengungkapkan menopause bisa terjadi pada wanita muda. Salah satu kasus menopause paling cepat terjadi pada wanita berusia 29 tahun asal India.

Dilansir dari Huffington Post,  tim peneliti menemukan sebanyak empat persen dari wanita berusia 29-34 mengalami menopause dini. Sedangkan persentase tersebut meningkat hingga delapan persen pada kelompok wanita berusia 35-39 tahun. 

Medical director and IVF specialist dari Mother's Lap IVF Centre, Shobha Gupta, menemukan bahwa premature ovarian failure (POF) merupakan biang masalah dalam kasus menopause dini pada wanita. Gupta mengatakan POF merupakan sebuah kondisi ovarium berhenti berfungsi secara normal sebelum wanita memasuki usia 40 tahun.

Gupta menambahkan ada beberapa hal yang dapat menyebabkan POF terjadi hingga berujung pada menopause dini. Beberapa di antaranya ialah gaya hidup yang teramat sibuk, dikombinasikan dengan faktor-faktor peningkat stres serta perubahan pola makan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, Gupta menyarankan agar wanita yang memiliki keluhan medis khususnya terkait kesuburan, perlu segera berkonsultasi ke dokter. Atas fenomena menopause dini ini juga, Gupta menyarankan agar wanita untuk merencanakan keturunan tepat waktu.

Senada dengan Gupta, ahli infertilitas dari Shantah IVF Center, Anubha Singh, mengatakan ada beberapa gaya hidup yang sangat mempengaruhi terjadinya menopause dini seperti merokok, konsumsi alkohol dan gizi yang tidak mencukupi. Selain itu beberapa faktor lain juga berisiko meningkatkan risiko menopause dini seperti penyakit thyroid dan penyakit autoimun, serta paparan radiasi seperti kemoterapi dan radioterapi.

Menurut para dokter, menopause dini memiliki gejala yang sama dengan menopause alami. Beberapa gejala tersebut di antaranya ialah perubahan suasana hati yang cepat, siklus menstruasi, sedih tanpa alasan, hingga merasa panas demam dan kurang tidur.

Penulis : Risky Candra

Read More

Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur

JELAJAH -- Setiap orang memiliki rutinitas yang biasa di lakukan sebelum tidur. Ada yang memilih mandi air hangat setelah seharian lelah berkegiatan, membaca buku, atau sekedar memeriksa semua media sosial yang dimiliki. Dilansir dari Purewow ada beberapa minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang baik dan sehat. 

1. Teh Chamomile

Chamomile biasanya digunakan sebagai obat tidur herbal selama berabad-abad. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa chamomile memiliki efek sedatif ringan untuk dikonsumsi. Jika Anda baru akan mengkonsumsi teh chamomile, jangan seduh sendiri, belilah dalam bentuk kemasan di mana jumlah takaran pastinya akan membuat Anda mendapatkan manfaat maksimal.

2. Teh Valerian Root

Tanaman Valerian biasanya digunakan untuk mengurangi gejala insomnia. Walaupun akan berfungsi maksimal ketika digunakan sendiri, namun lebih baik bila dicampur dengan bahan herbal lainnya, seperti lemon atau chamomile.

3. Jus ceri

Selain jus, Anda juga boleh menikmati kue tart ceri. Ceri dapat meningkatkan melatonin, sejenis hormon tidur dalam tubuh.

4. Susu

Segelas susu terbukti dapat membantu Anda merasa lebih santai. Susu mengandung tryptophan dan asam amino yang dapat membuat otak melepaskan serotonin, yang dapat membuat Anda mengantuk. Selain itu, susu juga minuman sarat kalsium, di mana dapat membantu Anda mengurangi stres.

5. Susu almond

Jika Anda tidak menyukai susu murni, campurkan almond ke dalamnya. Susu almond memiliki kalsium dan magnesium yang sangat penting untuk membuat tidur berkualitas yang lama.

6. Smoothie pisang

Setelah berolahraga, tambahkan pisang pada smoothie Anda. Smoothie pisang mengandung triptofan, magnesium, dan potasium. Akan lebih baik jika dikombinasikan dengan susu almond dan satu sendok selai kacang.

7. Madu

Gula alami dalam madu dapat meningkatkan kadar insulin tubuh yang dapat mendorong triptofan masuk ke dalam otak dengan lebih mudah.

Penulis : Risky Candra

Read More

Stop! Jangan Bersihkan Telinga Dengan Cotton Bud

JELAJAH - Apakah kalian salah satu pengguna cotton bud untuk membersihkan telinga? Bagi sebagian orang membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud adalah hal yang umum di lakukan. Tapi taukah kalian bahwa ada sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com kalau kamu sebaiknya tidak lagi memakai cotton bud. Apa alasannya? Simak penjelasan berikut :

1. Membuat kotoran masuk lebih dalam
Dengan menggunakan cotton bud, maka secara otomatis kamu akan mendorong kotoran untuk masuk lebih dalam ke telinga. Hal ini bisa membahayakan kesehatan telingamu.

2. Bisa menyentuh gendang telinga
Terkadang kamu bisa memasukkan cotton bud terlalu dalam. Dan tindakan ini berujung dengan bisa tersentuhnya gendang telingamu yang justru menimbulkan ancaman kesehatan yang lebih serius.

3. Menjadikan kotoran bertumpuk
Selain membuat kotoran masuk lebih dalam, tindakan membersihkan telinga dengan cotton bud juga membuat kotoran bertumpuk lebih dalam. Telinga jadi penuh bakteri yang berakhir dengan munculnya infeksi.

Pasti kalian akan bertanya-tanya, lantas bagaimana cara membersihkan telinga yang aman dan baik untuk kesehatan? Nah jawabannya adalah sebenarnya telinga mempunyai mekanisme tersendiri untuk membersihkan kotoran. Kamu tak perlu menggunakan cotton bud untuk mengangkat kotoran tersebut. Cukup teteskan baby oil atau air garam dan miringkan telingamu. Maka kotoran bisa keluar dengan sendirinya.

Masih mau membersihkan telinga menggunakan cotton bud?

Penulis : Risky Candra

Read More

Hati-Hati Terhadap Penyakit Mental yang Satu Ini!

JELAJAH – Apakah kalian sering mengalami perubahan perasaan hati yang drastis?, seperti dari suasana hati yang senang kemudian tiba-tiba menjadi sedih, atau dari yang murung, tiba-tiba bisa menjadi sangat bahagia. Ya jika kalian sering mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba, kalian bisa saja mengidap gangguan “bipolar”.

Banyak yang belum mengatahui penyakit gangguan mental yang satu ini. Gangguan bipolar adalah gangguan mental atau masalah kejiwaan yang menyerang kondisi psikis seseorang yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang sangat ekstrim berupa mania dan depresi, karena itu istilah medis sebelumnya disebut dengan manic depressive.

Pada fase naik (mania) pengidap bipolar akan merasa sangat bergairah seperti sangat bersemangat, banyak bicara, dan enerjik. Pada fase turun (depresi) pengidap bipolar sangat tidak bergairah, seakan tidak mau menjalani hidup, seperti sangat sedih, lesu, dan tidak bersemangat.

Dan parahnya ada juga pengidap bipolar yang mengalami fase campuran, yaitu dimana pengidap mengalami fase mania dan depresi secara bersamaan. Seperti ketika pengidap Susaana hatinya merasa bahagia dan sangat berenerjik, disaat bersamaan juga dirinya merasa sangat sedih dan putus asa.

Penyebab gangguan bipolar sampai saat ini belum diketahui, diduga adanya faktor kelainan pada zat pengantar sinyal di otak. Faktor lainnya yang jangan kalian anggap enteng adalah stres, stres ini diduga dapat memicu terjadinya gangguan bipolar. Seperti stres yang berlebih karena masalah di sekolah, percintaan, dan keluarga. Faktor lainnya yang harus diwaspadai adalah gaya hidup, seperti kecanduan obat-obatan dan minuman terlarang.

Apakah gangguan bipolar ini dapat disembuhkan? Ya gangguan bipolar ini dapat disembuhkan, tetapi dengan pengobatan jangka panjang di dokter.  Jika kalian tidak mau kedokter untuk menyembuhkannya, kalian bisa menyembuhkannya dengan keyakinan diri yang kuat untuk menyembuhkan gangguan bipolar ini dan dianjurkan untuk memperbaiki pola hidup, misalnya dengan cara berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta mengadopsi pola makan yang lebih sehat. Percayalah keyakinan untuk sembuh yang kuat adalah obat yang sangat ampuh.

Penulis: Rija Nurjaya

Read More

Santap Makanan Ini Agar Memperpanjang Umur Anda

JAKARTA -- Memiliki umur panjang adalah dambaan semua orang, tapi taukah kalian kalau makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi umur loh! Makanan adalah kebutuhan manusia tapi jenis, jumlah serta waktu makan bisa mempengaruhi berbagai hal. Jika ingin umur kalian lebih panjang, coba pilah kembali makanan yang kalian makan pasalnya ada makanan yang dikatakan bisa memperpanjang umur seseorang. Seperti di ilansir dari Prevention ada 5 rekomendasi makanan yang bisa kalian santap jika ingin berumur panjang.

Berikut ulasannya :

1. Kacang 
Kabar baik untuk pecinta kacang. Snack ini bisa memperpanjang usia Anda. Dua penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan fakta bahwa semakin sering orang makan kacang maka semakin rendah resiko seseorang meninggal di usia muda. Tapi tentu saja segala yang berlebihan tidaklah baik. Saran konsumsi kacang perhari maksimal adalah segenggam. Banyak jenis kacang yang bisa dipilih mulai dari almond, mede, pistachio hingga kacang hazelnut.

2. Biji-bijian
Banyak makanan yang diolah dari bahan baku biji-bijian, produk paling banyak adalah hasil olahan biji gandum. Makan makanan seperti roti, pasta dan makanan yang mengandung biji-bijian bisa memperpanjang umur seseorang. Sebuah penelitian di JAMA Internal Medicine setiap orang yang makan biji-bijian sebanyak 1 ons perhari memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung. Seperti diketahui, penyakit jantung dikenal sebagai pembunuh nomor satu di dunia. Perhatikan kemasan roti sebelum membelinya, pastikan tertulis 100 persen gandum.

3. Makanan pedas
Bagian yang satu ini pasti terdengar menarik bagi si penyuka pedas. sebuah penelitian menunjukkan makanan pedas membuat seseorang memiliki kondisi tubuh lebih sehat. Studi yang dilakukan pada 450 ribu pria dan wanita di China menunjukkan mereka makan makanan pedas setidaknya 7 atau 7 kali dalam seminggu. Dari data ini diperoleh angka risiko kematian 14 persen lebih rendah daripada mereka yang makan makanan pedas hanya sekali dalam seminggu. Banyak pilihan makanan pedas yang bisa dipilih sesuai selera mulai dari snack hingga makanan utama.

4. Rumput laut
Ini adalah alasan yang baik untuk menyantap sushi dan memesan salad rumput laut di resto Jepang favorit Anda. Ada lebih dari 1000 penelitian menyimpulkan bahwa makan rumput laut dapat menekan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperlambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini juga yang menjadi bukti jika masyarakat Jepang adalah salah satu yang memiliki harapan hidup tertinggi di dunia.

5. Ikan
Kita selalu berpikir ikan adalah makanan yang baik untuk perkembangan otak tapi penelitian membuktikan hal lain. salah satu senyawa yang terkandung dalam ikan adalah karotenoid yang terbukti memiliki fungsi sebagai pelindung saraf. Belum lagi kandungan omega 3 yang menjaga sel tubuh agar tetap muda. Berbagai olahan ikan bisa dibuat dengan mudah, bahkan beberapa jenis ikan bisa disantap mentah dan tetap terasa lezat.

Penulis : Risky Candra

Read More

Waspadai Terhadap Gejala Penyakit OCD

JELAJAH – Banyak yang belum mengetahui penyakit yang satu ini yaitu OCD, yang bisa dikatakan penyakit kecemasan yang berlebih. Penyakit OCD ini adalah kelainan psikoligis pada seseorang yang menyebabkan pikiran yang obsesif dan perilaku yang kompulsif. 

Penyakit ini dapat ditandai dengan pikiran yang tidak masuk akal dan disertai dengan kegelisahan dan kecemasan yang berlebih (obsesi) yang menyebabkan perilaku yang mengulang-ulang (kompulsif). Contohnya seperti, mencuci tangan secara berulang-ulang karena pengidap OCD berfikir tangannya belum bersih kalau tidak diulang secara terus menerus, memeriksa pintu yang sudah dikunci lebih dari tiga kali, takut melakukan kesalahan, takut berbuat dosa, keraguan yang berlebihan dan kebutuhan selalu ingin dipercayai, takut kotor, terjebak pada kata-kata atau gambar dipikiran sehingga mengganggu waktu tidurnya, dan pikiran negatif yang selalu menghntui pikirannya.

Jika kalian mengalami seperti contoh diatas kemungkinan kalian mengidap penyakit OCD. OCD ini bisa dikatakan penyakit jangka panjang, seperti diabetes halnya. Penyakit ini bisa dihilangkan sementara dengan melakukan ritual-ritual tertentu karena pikiran merasa tidak tenaang kalau tidak melakukan ritual tersebut, seperti harus merapikan barang secara benar, setiap masuk ruangan diharuskan dengan kaki kanan terlebih dahulu, kalau dengan kaki kiri pengidap akan keluar lagi dan mengulanginya dengan kaki kanan. Tidak masuk akal kan? Ya memang tidak masuk akal jika orang normal yang membaca tulisan ini, tapi pengidap OCD akan tersenyum-senyum membaca tulisan ini karena sama seperti apa yang mereka rasakan.

OCD ini muncul pada tiap pengidap yang berbeda-beda, ada OCD ringan yang hanya menghabiskan waktunya sekitar 1 jam untuk berkelahi dengan pikiran obsesinya dan perilaku kompulsifnya, ada juga OCD yang parah mengdidap penyakit ini hingga mampu mengendalikan hidupnya sendiri.

Apakah OCD ini dapat disembuhkan? Penyakit ini sangat sulit disembuhkan sehingga sangat perlu pengobatan yang serius dan keyakinan diri sendiri untuk melawan penyakit ini, seperti mengabaikan pikiran-pikiran obsesi yang menghantui pikiran pengidapnya, dibiasakan saja untuk mengabaikan pikiran-pikaran obsesi tersebut.

Penulis : Rija Nurjaya

Read More

Bahaya! Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Tidur

JELAJAH -- Tidur merupakan aktivitas terpenting yang di lakukan setiap manusia untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan waspada. Tidur menjadi obat alami untuk memperbaiki seluruh sel tubuh agar bisa tetap berfungsi dengan baik. Dilansir dari Boldsky, tahukah kamu bahwa menurut penelitian, tidur terlalu lama nyatanya bisa menimbulkan bahaya kesehatan?

Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi pada tubuhmu ketika kamu tidur terlalu lama :

1. Berpotensi diabetes
Ada penyakit tertentu yang berpotensi bisa terjadi pada tubuh saat terlalu banyak tidur. Salah satunya adalah meningkatnya kadar gula darah yang berujung dengan penyakit diabetes tipe 2. Saat terlalu banyak tidur, maka otak bisa tidak berfungsi dengan baik. Hal ini menyebabkan otak akan merasa sulit untuk berkonsentrasi dan kesulitan untuk mengingat.

2. Membahayakan kesehatan jantung
Terlalu banyak tidur juga bisa membahayakan kesehatan jantung. Sebabnya saat sering tidur, maka hal ini akan membuatmu kelebihan berat badan dan bisa memforsir kerja jantung.

3. Risiko mati muda
Terakhir, penelitian juga membuktikan bahwa orang yang terlalu banyak tidur akan berada pada risiko tinggi untuk mati muda. Sebab selain karena meningkatnya risiko beberapa penyakit berbahaya seperti diabetes atau penyakit jantung, kebanyakan tidur juga bisa membuat otak meradang.

Terlalu banyak tidur memang bisa menimbulkan bahaya kesehatan. Tapi bukan berarti kalian diharuskan untuk mengurangi waktu tidur. Sebab kurang tidur pun juga akan mengganggu kinerja organ tubuh dan membuat kulit jadi jelek. Oleh karena itu berikan porsi yang cukup bagi tubuh untuk tidur cukup seperti 7-8 jam dalam sehari.


Penulis : Risky Candra

Read More

Jangan Konsumsi Makanan Ini Saat Anda Diet

JELAJAH -- Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh indah dengan berat badan yang ideal? Banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk mencapai bentuk badan yang di inginkan, salah satunya adalah diet.  Diet yang benar dan dimbangi latihan yang tepat pasti akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Bukan hanya itu diet yang tepat harus mengandung sejumlah protein, serat, lemak dan juga karbohidrat. Bahkan, kalian pun tidak ada salahnya meminta masukan dari ahli gizi untuk merencanakan diet.

Dilansir dari Boldsky, taukah kalian bahwa ada makanan tertentu yang harus dihindari saat memutuskan untuk menurunkan berat badan? Ya makanan ini disinyalir justru akan merusak seluruh program diet yang sedang dijalani.


1. Outmeal siap saji
Yang pertama adalah oatmeal siap saji.  Hal ini karena oatmeal instan mengandung gula yang menyebabkan gula darah meningkat dan akhirnya meningkatkan berat badan. Cobalah untuk meracik sendiri oatmeal di rumah.

2. Protein bar
Makanan berikutnya yang harus dihindari adalah protein bar. Ini mungkin terlihat seperti pilihan yang sehat tetapi protein bar sangat tidak sehat dijadikan pilihan makanan diet.  Protein bar mengandung banyak gula dan dapat menjadi penyebab gagalnya rencana diet.

3. Minuman energi siap saji
Jauhi minuman energi dan smoothie siap saji.  Minuman energi mungkin mampu membangkitkan semangat diawal, tetapi justru akan berakhir membuat lesu. Hal ini karena baik minuman energi dan smoothie siap saji mengandung gula berlebih di dalamnya.  Sebaiknya konsumsilah smootihe buatan sendiri.

4. Susu dan Yogurt
Mungkin hidangan ini kaya akan kalsium yang sangat bermanfaat bagi tubuh, tetapi mereka juga mengandung banyak gula. Anda bisa mencari  makanan kaya kalsium lainnya dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan ikan.

Penulis : Risky Candra

Read More